寝すぎと夜型と健康のおはなし

今日はオタクライフを送るためにめっちゃ大事な健康について書きます。

順調に作品を生み出して楽しくイベントや旅行に行きたい!っていうのは同人作家の願いですが、ここ数年、私の体調はすこぶるあまりよくなく、自分では「自律神経がおかしいのかな」と思ってきました。

そこで、まず実行してたのが「よく寝る」。
自宅で仕事をしているし、朝やらなければならない家事もあまりないので、引っ越して2年以上、夜中の0時過ぎに寝て8〜9時に起きるという生活をしてきました。
ここ最近ではもはや睡眠が趣味になってて、10〜12時間平気で寝てました。
家族に呆れられながらも、「睡眠不足はよくない=長く寝るのは体にいい!あと、食べないからダイエットにもなるし!」と思い込んでいたのです。アホです。

じっさい、何かしらの頭を使う作業をしていると、睡眠は長くとりたい、と思ってしまいます。
現在同人誌で120pの長編を執筆中ですが、ネームを切ったあとなんかはものすごく疲れます。
それを理由に、せっかく入会しているジムも2ヶ月くらいまったく行かず、会費を無駄にしてしまいました。
そんなとき、いつものように寝ようと夜中の1時頃に布団に入ると、違和感がありました。1月の終わりの事です。
いつもは静かな部屋なのに、断続的に低いモーターのような音がずっと聞こえてくるのです。時計の秒針なんかと同じでこういう音は、気にし始めたら耳につきます。おまけに、1時間後にはその音は携帯のバイブ音のようなリズムに変化し、気になってまったく眠れません。
結局眠りについたのは音が消えた4時。目覚めたのは昼前。

「モーター音 深夜」でぐぐるとこれは結構悩んでいる方がいるようで、原因はだいたい「浄化槽」か「水槽のモーター」。
うちの場合も、あまりにうるさいので腹がたって近所を探したら、原因はやはり近所の大きめな集合住宅の浄化槽でした。
(現在管理者に伝えて、点検等してくれるとの事ですが今もまだ直ってないです)
睡眠大好きな私にとっては半分鬱になるくらいのつらさです。
しかし、モーターが作動し始めるのは0時を回ってから、というのがわかったので、22時前後に寝る事にしました。
この事で色々調べて知ったのは、寝すぎは睡眠不足と同じくらい体に悪いということでした。
自律神経が大幅にくるったり、生理不順になったり、頭痛になったりするそうです。

最初は22時になんて眠れず、結局夜中まで目が冴えていて…となっていましたが、眠くても朝7時前に起きるということを続けると、私の場合は1週間たらずで22時に眠くなるようになりました。朝も目覚めがスッキリです。

しかし…
ヤッター!!と思って一日が長いのをいいことに、朝から晩までMacで作業をしていたら、今度は眼精疲労とストレートネックで吐き気とめまいに襲われました。アホです。
(両親に勧められていちおう脳の検査もいってみましたが、異常なし)

ストレートネック、怖いです。
これもまたいきすぎると、頭痛、めまい、吐き気など自律神経失調症に似た症状が出るらしい。詳しくはググって下さい。

つまり私の不調の原因は、

・寝すぎ
・ぶっ続けでPC作業しすぎ

この2つに集約されていたわけです。

おまけにジャンルも今刀剣乱舞(ブラウザゲーム)なので、余計にMacとの対面時間が長いという…

これではいけないと思って、ここ1週間ほど生活改善を試みています。

・6〜7時に起きる。
・午前中はPCを見ない。ジムに行って筋トレと有酸素。
・1〜2時間に1回はストレッチを行う。
・22時〜23時就寝。

PC使用時間は、7、8時間にしました。それでも長いんですが…

だって、パソコンが無かったらオタク成り立たないから!!

いまはあれだけ長く寝てたのがうそかな?ってくらい朝目が覚めます。セルフ診断でも朝型になりました。

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前は限りなく夕方に近い昼型でした。

他にもちょっと変化がありました。

・暖房をつけなくてもあんまり寒さを感じなくなった。
・美肌タイムに寝るので肌の調子がよくなった。

などです。
この生活を続けて、イベントの朝もキッチリ起きられる人間になるぞ!!

さいごに、ジムで教えてもらった首の筋トレ。

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これを、気付いたときにやると首の周りがスッキリした感あります。※くれぐれも自分の体にあったペースでやってください。

自宅仕事って、通いよりとても精神的にも肉体的にもらくですが、そのぶん自分でしっかり管理しないとすぐ厳しい事になるんだなあ。。。と実感した最近でした。